881
Underbart !
Dagens vikt 66.8kg !
Gym 5dagar i veckan med bästaste Patric !
742
Nu har jag, Patric och Elias kommit hem
ifrån stallet !
ÄNTLIGEN tog jag mig ner till min häst
som jag inte varit hos på ca 1år !
(Tro inte att hästen inte blivit sköt - har
nämligen folk som rider och tar hand om henne)
Men nu har jag som sagt äntligen varit där - tog
mig en ridtur i paddocken :)
Hoppade och gjorde en del dressyrövningar, gick
hur bra som helst :)
Ska dit på torsdag igen och rida - ska bli jätte kul ! :)
En bild ifrån dagens ridning!
ifrån stallet !
ÄNTLIGEN tog jag mig ner till min häst
som jag inte varit hos på ca 1år !
(Tro inte att hästen inte blivit sköt - har
nämligen folk som rider och tar hand om henne)
Men nu har jag som sagt äntligen varit där - tog
mig en ridtur i paddocken :)
Hoppade och gjorde en del dressyrövningar, gick
hur bra som helst :)
Ska dit på torsdag igen och rida - ska bli jätte kul ! :)
En bild ifrån dagens ridning!
714
Nu har jag nästan packat Elias väska inför
resan ner till min farmor och dopet :)
Ska börja plocka fram kläder som jag och
Patric ska ha med också om en stund :)
Elias gammelfarmor kom förbi förut och
lämnade doppresent - ett par shorts,
en keps och en "sångbok :) Jätte snällt!
Har dessutom hunnit beställa ZumbaFitness -
kunde verkligen inte låta bli, prova kan man
ju allt göra ;)
resan ner till min farmor och dopet :)
Ska börja plocka fram kläder som jag och
Patric ska ha med också om en stund :)
Elias gammelfarmor kom förbi förut och
lämnade doppresent - ett par shorts,
en keps och en "sångbok :) Jätte snällt!
Har dessutom hunnit beställa ZumbaFitness -
kunde verkligen inte låta bli, prova kan man
ju allt göra ;)
708
Nu är vi hemma igen :)
Elias har precis ätit och nu ligger
han och sover i spjällsängen :)
Vägde mig förut - nu har jag gått ner
20kg :) !
Tänker inte stressa mer med att gå ner
i vikt, jag är nöjd med min kropp :)
Elias har precis ätit och nu ligger
han och sover i spjällsängen :)
Vägde mig förut - nu har jag gått ner
20kg :) !
Tänker inte stressa mer med att gå ner
i vikt, jag är nöjd med min kropp :)
680
Detta stod i mitt senaste majl: Välkommen som elev till Personal Training School
:))))) !
:))))) !
673
Snabb uppdatering :)
Ska försöka få lite mat i magen sen ner
till gymmet ;)
Ska försöka få lite mat i magen sen ner
till gymmet ;)
655
Fått kommentarer att jag är tjock osv,
ja okej? Gått ner ca 17kg på inte ens
3månader så jag är super nöjd :)
Har nyss fått barn och man kan inte gå
Har nyss fått barn och man kan inte gå
ner alla gravidkilon på ett fingerknäpp -
jag stolt över min kropp och jag har världens
finaste unge <3
Cyklade till gymmet - tog väl 10min
Crosstranier - 5min
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 45kg 12x1
Sätesmuskel - 45kg 12x1
Tricepspress - 15kg 12x2
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 80kg 12x1
Rodd - 45kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 30kg 12x2
________________________
Avslutning:
joggade i 5min
+ cykel tur hem :)
652
Halloj - nu är mitt humör lite bättre ;)
Har precis kommit hem ifrån core - mag-
och ryggträning!
Gjorde mitt allra bästa och nu är jag helt
slut! Så det blir core granterat fler gånger! ;)
Lite fakta om CORE!
Core, engelska kärna, är träning för mage, bål- och ryggstabilitet.
Träningen är oftast upplagd som ett pass med lite enklare övningar
till att börja med, för att värma upp.
Det hela har stort fokus på bålen, dvs. magen och ryggen, vilket är viktigt för
en god hållning och för att orka med övrig styrketräning med rätt teknik.
Svårighetsgraden på träningen kan anpassas till individen med varierade övningar och utförande.
Under passet uppmanas den tränande att hålla magen spänd för att undvika skador i ryggen,
som kan uppkomma vid för grov svank.
De flesta övningarna utförs på golvet med en matta och hela passet avslutas med stretching.
Övningar som passar in på Core är situps av olika slag, ryggresningar, plankan (hover),
ufall med rotation, armhävningar mm.
645
Hellu :)
Har nästan precis kommit hem ifrån
aerobic - fyfan vilken träning!
Super nöjd så aerobic kommer det bli
Super nöjd så aerobic kommer det bli
varje vecka för mig från och med nu :) !
Ställde mig på vågen förut på gymmet och
Ställde mig på vågen förut på gymmet och
den visar att min träning ger resultat - sjukt
grymt! :)
Imorgon blir det ett gymmet på kvällen igen -
Imorgon blir det ett gymmet på kvällen igen -
nu ska det inte bli mer latdagar!
610
Nyss kommit hem ifrån gymmet, har
ökat lite vikter idag! :)
Uppvärmning:
5minuter på cykel
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 40kg 12x1
Sätesmuskel - 45kg 12x1
Tricepspress - 15kg 12x2
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 60kg 12x2
Benspark - 40kg 12x1
Rodd - 45kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
joggade i 5min
ökat lite vikter idag! :)
Uppvärmning:
5minuter på cykel
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 40kg 12x1
Sätesmuskel - 45kg 12x1
Tricepspress - 15kg 12x2
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 60kg 12x2
Benspark - 40kg 12x1
Rodd - 45kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
joggade i 5min
609
Kriget med skolan fortsätter...
Tänkter inte ta mer skit ifrån den
skolan!
Vill bara vara hemma och vara
mammaledig och ha all fokus på min lilla son!
Skolan som jag kämpat med i 3år har aldrig
tagit någon hänsyn till mig (privata skäl) som
de enligt lag skulle gjort!
Funderar på att anmäla skolan till Skolverket -
men får se vad de skriver i nästa majl!
Tänkter inte ta mer skit ifrån den
skolan!
Vill bara vara hemma och vara
mammaledig och ha all fokus på min lilla son!
Skolan som jag kämpat med i 3år har aldrig
tagit någon hänsyn till mig (privata skäl) som
de enligt lag skulle gjort!
Funderar på att anmäla skolan till Skolverket -
men får se vad de skriver i nästa majl!
608
Träningen gick super bra! :)
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 35kg 12x2
Sätesmuskel - 35kg 12x2
Tricepspress - 15kg 12x1
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 50kg 12x2
Benspark - 35kg 12x1
Rodd - 40kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 25kg 12x3
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
Gjorde inget mer på gymmet, gick hem (tar
ca 30min hem)
Btw kommer mina grejer ifrån gymgrossisten imorgon!
PLUS att när jag vägde mig på gymmet förut vissade
vågen att jag gått ner 3-4kg på två veckor!!! Nu är det
bara 10kg kvar och med hjälp av grejerna ifrån gymgrossisten
kommer det nog inte ta så lång tid! :)
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 35kg 12x2
Sätesmuskel - 35kg 12x2
Tricepspress - 15kg 12x1
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 50kg 12x2
Benspark - 35kg 12x1
Rodd - 40kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 25kg 12x3
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
Gjorde inget mer på gymmet, gick hem (tar
ca 30min hem)
Btw kommer mina grejer ifrån gymgrossisten imorgon!
PLUS att när jag vägde mig på gymmet förut vissade
vågen att jag gått ner 3-4kg på två veckor!!! Nu är det
bara 10kg kvar och med hjälp av grejerna ifrån gymgrossisten
kommer det nog inte ta så lång tid! :)
603
Storstädningen är snart klar :)
Elias är hemma - saknade honom
som fan även fast han bara var borta
ett par timmar :)
Nu ska jag dra och gymma, ska bli skönt!
Blir det gym hela veckan tror jag! :)
Någon vilodag får det nog bli men det tar
jag den dagen jag verkligen inte orkar gymma ;)
Uppdaterar senare :) !
Elias är hemma - saknade honom
som fan även fast han bara var borta
ett par timmar :)
Nu ska jag dra och gymma, ska bli skönt!
Blir det gym hela veckan tror jag! :)
Någon vilodag får det nog bli men det tar
jag den dagen jag verkligen inte orkar gymma ;)
Uppdaterar senare :) !
600
Detta beställde jag ifrån gymgrossisten :)
Appuloss Diet är ett kosttillskott för dig som vill bränna fett specifikt runt midja och lår. Appuloss innehåller en blandning av aktiva ämnen som ökar energiförbrukningen och gör att fettet på de mest besvärliga ställena försvinner som värme.
Appuloss Diet är ett kosttillskott för dig som vill bränna fett specifikt runt midja och lår. Appuloss innehåller en blandning av aktiva ämnen som ökar energiförbrukningen och gör att fettet på de mest besvärliga ställena försvinner som värme.
Femme Power från Fit & Smart by Charlotte Perrelli är ett prestationsökande tillskott speciellt framtaget för kvinnor. Femme Power innehåller en patenterad form av buffrat kreatin som snabbt absorberas i musklerna utan att binda vätska. Femme Power ger varken viktuppgång eller vätskeansamling utan endast starkare och synbart fastare muskler.
599
Dagens träning! :)
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 30kg 12x2
Sätesmuskel - 30kg 12x2
Tricepspress - 12,5kg 12x1
Bicepscaul. - 10 kg 12x1
Benpress - 50kg 12x2
Benspark - 30kg 12x1
Rodd - 35kg 12x3
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 25kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
10min crosstrainer/jogga
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 30kg 12x2
Sätesmuskel - 30kg 12x2
Tricepspress - 12,5kg 12x1
Bicepscaul. - 10 kg 12x1
Benpress - 50kg 12x2
Benspark - 30kg 12x1
Rodd - 35kg 12x3
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 25kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
10min crosstrainer/jogga
589
Hello kom hem ifrån ett gympass för
ett par timmar sen :)
Detta är mitt träningschema!
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 30kg 12x2
Sätesmuskel - 30kg 12x2
Tricepspress - 10kg 12x2
Bicepscaul. - 7,5 kg 12x2
Benpress - 40kg 12x2
Benspark - 27,5kg 12x2
Rodd - 40kg 12x2
Latsdrag - 40kg 12x2
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 27,5 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt)
________________________
Avslutning:
10min crosstrainer/jogga
ett par timmar sen :)
Detta är mitt träningschema!
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 30kg 12x2
Sätesmuskel - 30kg 12x2
Tricepspress - 10kg 12x2
Bicepscaul. - 7,5 kg 12x2
Benpress - 40kg 12x2
Benspark - 27,5kg 12x2
Rodd - 40kg 12x2
Latsdrag - 40kg 12x2
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 27,5 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt)
________________________
Avslutning:
10min crosstrainer/jogga
582
Nu är nya kategorin "Träning" igång! :)
Idag har jag vilodag inför träningspasset imorgon.
Det som står på schemat imorgon är "Görslitet" -
har aldrig varit på det förut men min vän Elena
säger att man är helt död efteråt! Så hmm ja...
Ska försöka överleva det med - funderar på att
simma några längder efteråt men jag får se hur
jag känner efter passet :) !
Igår tränade jag med Patric - jag som hade lovat
mig själv att aldrig träna med min pojkvän!
Gick bra - även fast jag bara tränat i 2veckor
känner jag att det redan går framåt ;)
