610
Nyss kommit hem ifrån gymmet, har
ökat lite vikter idag! :)
Uppvärmning:
5minuter på cykel
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 40kg 12x1
Sätesmuskel - 45kg 12x1
Tricepspress - 15kg 12x2
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 60kg 12x2
Benspark - 40kg 12x1
Rodd - 45kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
joggade i 5min
ökat lite vikter idag! :)
Uppvärmning:
5minuter på cykel
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 40kg 12x1
Sätesmuskel - 45kg 12x1
Tricepspress - 15kg 12x2
Bicepscaul. - 12,5kg 12x1
Benpress - 60kg 12x2
Benspark - 40kg 12x1
Rodd - 45kg 12x2
Latsdrag - 35kg 12x1
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 30kg 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt) 12x1
________________________
Avslutning:
joggade i 5min
Kommentarer
Trackback
