589
Hello kom hem ifrån ett gympass för
ett par timmar sen :)
Detta är mitt träningschema!
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 30kg 12x2
Sätesmuskel - 30kg 12x2
Tricepspress - 10kg 12x2
Bicepscaul. - 7,5 kg 12x2
Benpress - 40kg 12x2
Benspark - 27,5kg 12x2
Rodd - 40kg 12x2
Latsdrag - 40kg 12x2
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 27,5 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt)
________________________
Avslutning:
10min crosstrainer/jogga
ett par timmar sen :)
Detta är mitt träningschema!
Uppvärmning:
5minuter på crosstrainer
___________________________
Maskiner och vikt:
Insida lår - 30kg 12x2
Sätesmuskel - 30kg 12x2
Tricepspress - 10kg 12x2
Bicepscaul. - 7,5 kg 12x2
Benpress - 40kg 12x2
Benspark - 27,5kg 12x2
Rodd - 40kg 12x2
Latsdrag - 40kg 12x2
Bröstpress - 15kg 12x1
Ryggrullare - 27,5 12x1
Mage - 30kg 12x2
Ståndkorsdrag (ingen direkt vikt)
________________________
Avslutning:
10min crosstrainer/jogga
Kommentarer
Trackback
